fogyókúra, alakformálás, edzés, fitness

A fogyókúrában kiemelkedően sikeres emberek 7 szokása

Avagy mik a szokásai azoknak az embereknek, akik 10-15 kilónál több zsírtól tudtak úgy megszabadulni, hogy azt később sem szedték vissza?

A gyors fogyás sötét titka

Avagy mi a gyors fogyás élettani háttere, és miből is fogysz valójában?   A gyors diéták és fogyókúrák, heti 5-10 kg fogyást ígérnek Számtalan diéta és fogyókúra kínál iszonyat gyorsan bámulatos eredményeket. Elég csak körbenézni az interneten és rögtön látni fogod, hogy heti 5, sőt akár 12 kilót is lehet fogyni mindenféle „csodamódszerek” segítségével,...

Hogyan tartsd formában magad 40 év felett

Avagy „a közép- és időskori izomépítés és alakformálás élettani alapjai”   Többen érdeklődnek, sőt, sokszor az Alakváltó Programban is úgy kezdik a bemutatkozást, hogy „de én már elmúltam ennyi meg annyi éves, lehet nekem még bármit is csinálni?” Erről mindig eszembe jut, hogy a kor előrehaladtával az ember mennyire át tudja értékelni a 40-50-60-as éveket....

Hogyan dolgozik ellened a saját elméd és mit tehetsz ellene?

Avagy két pszichológiai törvényszerűség, amiről fontos tudnod! Cyril Northcote Parkinson brit író és akadémikus az állami hivatalok működésének vizsgálata közben az alábbi két furcsaságot észlelte: A munka kitölti az elvégzésére szánt időt (Parkinson törvénye) Egy döntés megvitatására szánt idő, fordítottan arányos a döntés jelentőségével (a trivialitás...

Az optimisták nem tudnak lefogyni!

Valamikor régebben olvastam valamit, ami rávilágított a fogyókúrával kapcsolatos kudarcok egyik okára. Természetesen nem fiziológiai okokról van most szó (amiről korábban már írtam, de hamarosan újabb részletekkel jövök majd), hanem a pszichikai okokról. Sokkal nehezebb kérdés, ezért kezelni is nehezebb. Bár ezt a gondolatmenetemet már korábban máshol is...

Az egyetlen Tuti Megoldás™ a narancsbőrre

Rengeteg nő életét keseríti meg a narancsbőr. De mi is a narancsbőr? A legegyszerűbb, ha ezt egy ábrán szemléltetem. A bal oldali kép a narancsbőrös keresztmetszet, míg a jobb oldali kép mutatja a…

10 hét alatt 10 kg fogyás – csodaszerek nélkül!

A fenti képen (kattints rá, ha ki szeretnéd nagyítani) László, az egyik alakváltóm testsúlyának alakulását láthatjátok június 20-tól egészen október 11-ig. A súlya minden nap reggel rögtön felkelés után lett lemérve. Hogy miért mutatom ezt meg neked? Mert szerintem roppant tanulságos. Most ugyanis megtudhatod, hogy mi történik, ha valaki betű szerint betartja...

Motiváció fogyáshoz

Motiváció fogyáshoz: Hogyan növeld meg jövőbeli sikerélményeid esélyeit.   Mélyen legbelül minden ember tudja, hogy ha szivárványt szeretne látni, akkor bizony el kell viselnie az esőt. Általában ezért nem tudnak az emberek szebb alakra szert tenni. Az “esőt” (jelen esetben a mozgást és az ésszerű étkezést) ugyanis nagyon nem szeretik. :-)...

Négy ok, amiért az ősz a legtökéletesebb évszak a fitnesz programod elkezdéséhez

Az emberek többnyire az újévi fogadalmak után, januárban szokták elkezdeni a fogyást és a testmozgást. Akár a fogyás, akár az izomépítés vagy az alakformálás a célod, nincs olyan, hogy éppen “alkalmatlan” időpontban kezdesz neki a munkának. Mégis, pszichológiai és biológiai értelemben is az őszi kezdés a legideálisabb. Hogy miért? Pontokba szedtem...

Fogyás hasról gyorsan, hasról fogyni, és társai

Fogyás hasról gyorsan, hasról fogyni, és társai Fitnesz mendemondák 3. rész Ez a cikk a Fitnesz mendemondák sorozat 3. része. Ha a többi részre is kíváncsi vagy, csak kattints ide: Fitnesz mendemondák 1. rész – Ártalmas vagy hasznos-e a futás? Fitnesz mendemondák 2. rész – A „zsírégető” zóna Az előző részekben a futással kapcsolatos három mendemondát és a híres...