Valamikor régebben olvastam valamit, ami rávilágított a fogyókúrával kapcsolatos kudarcok egyik okára. Természetesen nem fiziológiai okokról van most szó (amiről korábban már írtam, de hamarosan újabb részletekkel jövök majd), hanem a pszichikai okokról. Sokkal nehezebb kérdés, ezért kezelni is nehezebb. Bár ezt a gondolatmenetemet már korábban máshol is közzétettem, engedd meg, hogy megosszam veled is [...]
Rengeteg nő életét keseríti meg a narancsbőr. De mi is a narancsbőr? A legegyszerűbb, ha ezt egy ábrán szemléltetem: A bal oldali kép a narancsbőrös keresztmetszet, míg a jobb oldali kép mutatja a sima bőrt. Ahogy láthatod, a narancsbőrnél a bőr alatti zsírsejtek jelentősen megnövekedtek. A zsírsejteknek ugyanis úgy növekszik a térfogatuk, ahogy egyre [...]
A fenti képen (kattints rá, ha ki szeretnéd nagyítani) László, az egyik alakváltóm testsúlyának alakulását láthatjátok június 20-tól egészen október 11-ig. A súlya minden nap reggel rögtön felkelés után lett lemérve. Hogy miért mutatom ezt meg neked? Mert szerintem roppant tanulságos. Most ugyanis megtudhatod, hogy mi történik, ha valaki betű szerint betartja az alakváltó programot, [...]
Motiváció fogyáshoz: Hogyan növeld meg jövőbeli sikerélményeid esélyeit. Mélyen legbelül minden ember tudja, hogy ha szivárványt szeretne látni, akkor bizony el kell viselnie az esőt. Általában ezért nem tudnak az emberek szebb alakra szert tenni. Az “esőt” (jelen esetben a mozgást és az ésszerű étkezést) ugyanis nagyon nem szeretik. :-) Szóval ezeket teheted, hogy [...]
Az emberek többnyire az újévi fogadalmak után, januárban szokták elkezdeni a fogyást és a testmozgást. Akár a fogyás, akár az izomépítés vagy az alakformálás a célod, nincs olyan, hogy éppen “alkalmatlan” időpontban kezdesz neki a munkának. Mégis, pszichológiai és biológiai értelemben is az őszi kezdés a legideálisabb. Hogy miért? Pontokba szedtem neked a legfontosabb gondolatokat, [...]
Sokszor kapok olyan kérdést, hogy hogyan is lehet hasról fogyni. A fogyás hasról kérdéskörrel kapcsolatban számos mendemonda terjeng (közöttük például, hogy rengeteg felülést és hasizomgyakorlatot kell csinálnod és hasról fogsz fogyni. Nézzük tehát az igazságot, és beszéljük át, hogy miért is kenheted a hajadra a sok hasizomgyakorlatot, ha fogyás hasról a célod…
Fitnesz mendemondák 2. rész: A zsírégető zóna Ez a cikk a Fitnesz mendemondák sorozat 2. része. Ha kíváncsi vagy az első részre, kattints ide: Fitnesz mendemondák 1. rész – Ártalmas vagy hasznos-e a futás? Az előző részben a futással kapcsolatos három mendemondát veséztünk ki. Ma a zsírégető zónáról lesz szó. Fitnesz mendemonda 4: Az alacsonyabb [...]
Avagy néhány trükk, ami átsegíthet a kedvetlenségen. Az „alakváltóim” (vagyis azok, akik részt vesznek az „Alakváltó” programomban) sokszor kérdezik, hogy mit csináljanak, ha nincs kedvük edzeni. Nos, ez jó kérdés, nem maradhat válasz nélkül. Annyit elárulhatok, hogy ha nincs kedved edzeni, akkor természetesen nem vagy egyedül. :-) Sőt, egyenesen a többséghez tartozol. Összegyűjtöttem tehát [...]
Avagy három szabály (és akcióterv) a fitnesz terved következetes betartásához Amikor az ember eldönti, hogy „Elég!” „Most pedig leadok 15 kilót” (ezt többnyire lányok mondják, pedig sokszor a fiúkra is ráférne) vagy „Most pedig kicsit kigyúrom magam” (ezt meg többnyire fiúk mondják, holott a lányokra is ráférne), akkor hirtelen akar mindenki mindent megváltoztatni. Egyik pillanatról a másikra gyökeres [...]
Fitness mendemondák 1. rész Ártalmas vagy hasznos-e a futás? Egyszer valahol – már azt sem tudod hol – hallottál egy jó kis edzéstippet, ami annyira tetszik, hogy másoknak is tovább mondod. Rosszabb esetben egy formális OKJ képzésen oktattak neked olyasmit, amihez szentírásként ragaszkodsz, de ami ugyanakkor nem állja meg a helyét a modern edzéselméletben. Elképzelhető [...]
