Egy kisfiú sétált hazafelé, és egy fa mellett talált egy bebábozódott pillangót. Megfogta, és boldogan hazavitte, hogy megfigyelje a pillangó kikelését. Az egyik nap meg is jelent egy kis rés a bábon. A kisfiú órákon át kíváncsian nézte, ahogy a pillangó azon a kis lyukon próbálja magát átpréselni és küszködik azért, hogy végre kiszabaduljon. Ez egy ideig ment is neki, de néhány óra után teljesen kifulladt és úgy tűnt végleg a bábjában reked.

A kisfiú megsajnálta, és egy kis körömvágó ollóval felvágta a báb egy részét, hogy segítsen a pillangónak. A pillangó könnyedén ki is szabadult. A bábjából frissen kiszabadulva duzzadt teste volt és kis fonnyadt szárnyai. A kisfiú tehát boldog érdeklődéssel várta, hogy a pillangó kitárja a szárnyait és színeit büszkén közszemlére téve belefogjon a rövid kis életébe. Sokáig várt, de hiába.

A szerencsétlen pillangó a duzzadt testével és a fonnyadt kis szárnyaival csak esetlenül bukdácsolt. A kisfiú pedig nem értette, hogy miért nem repül. Szomorú egy nap volt az. És a kisfiú egy életre megtanulta, hogy a pillangónak szüksége van a küzdelemre, hogy a szárnya megteljenek élettel. Mert miközben átküszködi magát a kinyíló bábon, a testnedvei egy részét a szárnyába préseli. Ezért lesz képes repülni, amikorra végre elnyerte a szabadságát.

Aznap a kisfiú örökre megtanulta, hogy ha repülni akar, akkor azért küzdenie kell.

Nagyon boldog vagyok, hogy találtam ezt a programot. Hihetetlen, hogy az ember élete milyen apró tényeken múlik, van pár alap művelet az életben amire ha rá érzel akkor azt mindenre átvetítheted és egyszerűen sikereket érsz majd el az élet minden területén. Én most pontosan ezt érezem, a sport és a test mozgás eddig sem volt számomra elhanyagolható, hiszen kislány koromtól lovagolok és táncolok de sosem volt az életemben egy alap rendszer ami mindezt vezérelje és ezért az eredmények is ingadoztak mint a súlyom az évszakokkal. Most, hogy Ildikó megjelölte a megfelelő irányt és elindultam rajta, mint az alakom a személyiségem is átalakult és ezzel az egész életem. A munkámban kimagasló eredményeket értem el az utóbbi két hétben, a kollégáimmal is sokkal kielégítőbb a kapcsolatom és a hab a tortán, hogy tegnap este hazaérve az üzleti utamról egy csodaszép jegygyűrűvel fogadott életem szerelme. A motivációm az egekben szárnyal és a szívem is, imádom az edzéseket és az eredményeimet. Köszönöm neked Ildikó és az egész közösségnek!!!

Karmela

A közelmúlt legjobb döntése volt, hogy belevágtam az edzésmester Alakváltó Programba. Április végén kezdtem el (1 hét előkészület, 4 hét alapozó), de nyugodtam mondhatom, hogy megváltoztatta az életemet. Az étkezést hamar megszoktam, a testmozgás nagyon jót tett. Elmúltak az ízületi fájdalmaim. Teljesen igaz minden, amit írtál. Ezt bizonyítja, hogy 5 hét alatt 2 kg-ot fogytam 71,5-ről 68,3-ra, ami nem tűnhet soknak, de: a derékbőségem 9 cm-t, a csípőbőségem 6 cm-t csökkent! Energikusabb vagyok, minden jobban megy!

Természetesen mindenki észreveszi a változást rajtam már ilyen rövid  idő után is. Nem szorítanak a ruháim, jó a kedvem. És ami a legfontosabb: ez valóban nem „fogyókúra”. Nem kell éhezni, vagy ’megállni’, hogy az ember egyen, ellenkezőleg, ügyelni kell a megfelelő étkezésre. Ezzel együtt a múlté a rossz emésztés, puffadás, meg minden, amire aztán vásárolhatnánk a jó drága csodaszereket.

A munkám mellett nekem sajnos idő-kompromisszumokat kell kötnöm, de mindenkit arra biztatok, hogy igyekezzen minél jobban betartani nem csak az étkezési- hanem az edzésterveket is, garantáltan elégedett lesz az eredménnyel. A program minden része kitűnő! A ’befektetés’ itt biztosan és bőségesen megtérül! Különösen ajánlanám ezt korosztályomnak, a negyvenes éveik második felében járóknak, mert szerintem most dől el, hogyan éljük le életünk további részét, milyen lesz az életünk az időskorunkban. Aki szeretne aktív lenni, kirándulni, tevékenykedni, az csatlakozzon. Aki meg szeretne később sokat kórházban feküdni, az egyen rendszertelenül, lehetőleg csak este, de sokat, sok édességet, zsírosat, az autózás és irodázás mellett még esténként mozgás helyett nézzen tévét!

Zsuzsana

Szia, Ildikó.!

Az Alakváltó Programmal NAGYON JÓ EREDMÉNYT ÉRTEM EL EDDIG....!!!!!!!:-))))
Nem is igazán hittem benne.. De, hál a jó Istennek hogy belevágtam és Ilyen jó hatással lett az egész Életemre és a Lelkemre ez a Sport....:-))
Az 1hónapi Edzéstől Erősödtem és Izmosodtam.... Sokkal jobb lett a közérzetem, jobban alszom és nem vagyok olyan Fáradékony mint azelőtt...
Ezt Nem csak az Edzésnek tudom be, hanem az Egész Életmód váltásnak is..!!:-))
Sikerült az Étrendemet is megváltoztatni...:-)) Ami nagyban hozzásegített az Edzések jobban oda figyelésére /koncentrálására/ is...:-))
A másik NAGYON-NAGY DOLOG..!  A DOHÁNYZÁSRÓL LESZOKTAM...!!!!!!!!!:-))))))))))
Köszönhetően Neked Kedves Ildikó..!:-)))
Az édességet is sikerült elhagynom, amit műzli szelettel, zabpehellyel és műzli keverékkel pótolom...:-))
Mindent mézzel ízesítek..:-))

Az Alakváltó Program segítségével Izomtömeget is sikerült felszednem, de egy pár kiló is feljött, de ez nem vészes, +3kg.
De, ez csak azért mert tömeg növelést végeztem...:-))
Az egész testem Átalakuláson ment végbe.....:-))
A visszajelzések nagyon jók voltak, mind a családom, mind a barátok és munkatársaimtól..!:-))
Igaz, eleinte mindenki Nagyon Negatívan állt hozzá, hogy minek is kezdek bele...!!:-((
Úgy is bele bukom...
Ez az, ami ŐRÜLTEN NAGY MOTIVÁCIÓT ADOTT Ahhoz, hogy Bebizonyítsam mindenkinek, és legfőképpen, Saját MAGAMNAK hogy, Igenis képes vagyok rá és véghezviszem mind azt, amit akarok..:-))
Láss Csodát...!! Mindenki  elismerően és elégedetten /Irigykedve/ :-)) konstatálták az elért Eredményemet...  legfőképpen azok, akik csak ritkán láttak és találkoztunk..:-))
Ez, HATALMAS Pluszt adott a további folytatáshoz..!!:-)))
Most már mindenki arra Buzdít, hogy Folytassam tovább az Edzést...:-))))))
Az elért eredményeket látva, egy pár rokon és Barát is elkezdte az Edzéseket..!:-))  Nagy Örömömre..!:-))) 
 
Nagyon ÖRÜLÖK Neki hogy belevágtam a Programba, Nem bántam meg...!!:-)) 
 Semmi és Senki nem tudott eltántorítani, hogy belevágjak az Edzésbe...  Pedig nagyon sokan ellenezték
 De, ezeket a negatívumokat ki tudtam zárni...:-)
 Az Eszem, a Szívem és az Akaratom Győzedelmeskedett Mindenek Felett..!:-))
 Bebizonyítottam, nem csak Magamnak, hanem a környezetemnek is hogy 40hez közeledve is el lehet kezdeni az Egészséges Életmódot, és az Ésszel végzett Sportot is...!!! :-))))
 Ami Nagyon Jótékony hatással van az Emberi szervezetre...:-))
 Persze, ez mind az Egészséges határokon belül...
 Én, nem bántam meg hogy belevágtam ebbe az Élet Módba...
 Van fejlődésem és ezt semmi és senki nem veheti el tőlem..!! :-))
 Látható növekedés a Mellnél, Hátnál, Lábnál és a karnál.. Valamivel kevesebb láthatóság a Hasizomnál, de, ezt is átfogom alakítani..!!:-))))
 Ezért is megérte elkezdeni az Edzést és az Elismerő Szavakért is...!!:-))
 Folytatni fogom továbbra is az Edzéseket és még Nagyobb Lelkesedéssel ...!!:-))
 Szinte Felkorbácsolja a lelkemet és a Szellemet hogy Folytassam tovább...:-))
 Imádom a vasat Hajlítani...!! :-)))

A hezitáló Embereknek azt tudnám tanácsolni, hogy csatlakozzanak és próbálják ki, hogy milyen Csodálatos a Sport, és milyen Jó hatással van az Emberi szervezetre.....:-)) 
Kikapcsolhat az ember, elfeledheti a napi problémákat és közben átalakuláson megy végbe a teste..        Ezt, heti 3 alkalommal bárki megtudja csinálni.. Aki azt mondja hogy nem, mert ez és ez van, az kifogásokat keres.. Ne ezeket a negatívumokat táplálják saját Eszüknek és Lelküknek...    Ez LUSTASÁG és Kifogás Keresése...    Én is többed magammal fizikai munkát végzem és mégis van heti 3nap eljárni Edzőterembe és 30-60perces Edzésbe még senki sem halt bele..!!:-))    Milyen Jó, amikor rég nem látott családtagok, rokonok, barátok elismerő szavai Csengenek a fülekbe...!!:-)) Főleg a Saját Párunktól, aki megdicsér és elismerő szavaival elhalmoz, aki tovább Buzdít a további eredmények elérésére és ha még Őt is rávesszük az egészséges Életmódra és a Sportra..!! Aki mindég mellettünk áll és segít..!!:-))    Ezekért az elismerő Szavakért és tekintetekért is érdemes már elkezdeni...:-))                                         Csak jó hatással van az Emberre...!! Ezt nem lehet elégszer ki hangsúlyozni...!!!:-)))                                    Tehát, a Kétkedőknek Nagyon ajánlom hogy Vágjanak bele és nem fogják megbánni....!!:-))                          Ehhez segítség is lesz és van...                                                                                                                                      Én is nagyon sokat Köszönhetek Ildikónak...!!:-))) Higgyétek el, nem fogjátok meg bánni...:-))
Örülök neki, hogy Én is rátaláltam erre az oldalra, bár Véletlenül...:-)) de, nem bántam meg...:-))                 

Üdvözlettel..!
U. Zoltán...

Kedves Ildikó!

3 hónap diéta és egy hónap torna után most kezdtem fogyni. (5 kg-tól szeretnék megszabadulni) Az izmaim már kezdik mutatni szebbik formájukat! Eddig még csak 1,5 kg-nál tartok, de a látvány önmagáért beszél. Nem is beszélve arról, hogy megszűnt a hátfájásom, derékfájásom és szinte minden nyavalyám, még a megfázások is messziről elkerültek.
Tanácsom, hogy aki belevág legyen kitartó, mert az eredmények lassan, észrevétlenül jelentkeznek. Csak most az összegzésnél jöttem rá, hogy a tavaszi náthám nem jelentkezett idén, de nem is hiányzik. A mozgást viszont annyira megszoktam, hogy, ha néha 2 napot kihagyok, akkor már érzem a hiányát - a hangulatom is rosszabb lesz!
Köszönöm, hogy felnyitottad a szemem! Sok okos dolgot tanultam a programból.
Evi

Kedves Ildikó!

Sajnos hang, és videó üzenetet nem tudok küldeni, ezért írásban válaszolok.
A négy heti programot ütemterv szerint, nem mindig a megadott ismétlésszámban, de volt amikor azt túlteljesítve, /szerintem/ fegyelmezetten végrehajtottam.
A második hét után rendszeresen 3kg-al kevesebbet mutatott a mérleg, időnként 4-el. Nem voltam kövér induláskor, de kényelmetlenül éreztem magam enyhén pocakosan is. 180cm magassághoz testsúlyom: 85,5kg, BMI index: 26,4 testzsírszázalékom:23,1 volt.
A jelenlegi értékeket nem tudom, de a nadrágjaim kényelmesebbek, fittebbnek, energikusabbnak érzem magam.
Többször volt izomlázam, ami egyre kevésbé zavaró, mert használaton kívüli izmaim lassan hozzászoknak a terheléshez.
Hiúságom időnként a tükör elé állít, és örömmel látom, hogy az izmok formája kezd szépen kirajzolódni.
Családom, kollégáim a teljesítményemet nézik elismerően. Magam is csodálkoztam, mikor az edzésnaplót visszanézve, egy alkalommal csak felülésből 430-at számoltam. Elégedettség lesz úrrá rajtam az ilyen edzések után.
Minden kezdés előtt izgulok, hogy vajon hány kört tudok megcsinálni. Azután belekezdek, és nincs megállás. Szeretem az érzést, amikor elégedett vagyok, mert tudom hogy megtettem, amit képes vagyok.
Úgy érzem megérte a programba belekezdeni, egy rendszeres, hasznos gondoskodás a testemről.
Mivel jelenleg nem áll módomban a haladó programot megrendelni, az első négy heti programot kezdem újra magasabb ismétlésszámmal.
Mindenkinek ajánlanám a programot, aki elégedetlen jelenlegi életminőségével, aki önmagát jobban akarja szeretni, aki egészségesebben szeretne élni és ezt komolyan is gondolja.
Köszönöm a lehetőséget!

Szép napot!
Gyula

6 hete kezdtem el az edzést az alapozó zsírégető edzésprogrammal, jelenleg a haladó
programot csinálom. Hosszú kihagyás után kezdtem neki a programnak, előtte évekig
edzettem (aerobic, futás, pilates, súlyzózás), de ilyen rövid idő alatt ilyen látványos
eredményt még nem sikerült elérnem. 3-4 kg-ot fogytam, de inkább cm-ekben van
jelentős változás. Sokkal jobb a közérzetem napközben is, a tartásom is javult, újra érzem
az izmaimat, pedig még csak a zsírégetőnél tartok.

Már kb. a 3.- 4. héten kaptam visszajelzéseket olyan ismerőseimtől, akikkel naponta
találkozom. Csodálkoztak, hogy mennyit fogytam! (Pedig nem olyan jelentős: 3-4 kg) A
családtagjaim nagyon örülnek, hogy újra elkezdtem edzeni.

Mindenképpen. Nagyon örülök, hogy rátaláltam erre a programra. Bár eleinte kicsit
kételkedtem, hisz már annyi mindent kipróbáltam edzés és étkezés területén. De nagyon
meggyőző volt az első ingyenes rész, és egyre inkább az erősödött meg bennem,
hogy érdemes megfontolni a tanácsaidat. Az is nagyszerű ebben a programban, hogy
nem órákat kell edzeni ahhoz, hogy eredményt érjek el. Sose hittem volna, hogy
néhány „egyszerű” gyakorlat, és ilyen hatásos. Összegezve: nem időigényes, otthon
is végezhető, maximálisan megdolgoztat, hamar látványos eredményt értem el vele.
Köszönöm!!!

Mindenképpen érdemes belevágni, mert működik ez a program. Ki kell próbálni, veszíteni
való nincs, max. zsírfelesleg.

Kedves Ildikó!

Az edzéseknek nagyon örül a családom, és büszkék arra, hogy azokon a napokon se hagyom ki a tornát, amikor nap közben 2-3 órát keményen dolgozom a kertben. Az étkezésemen nem kellett érdemi változtatást végrehajtanom, csak a mennyiséget kellett egy kicsit csökkentenem és a fehérje-zsír arányra figyelek jobban, így ezen a téren ők nem érzékelnek változást. Azok az ismerősök, rokonok, akikkel napra nap találkozom, még csak az energikusságomat, jobb kedélyemet veszik észre, de akik több hónap után látnak mostanában, szóvá teszik, hogy eltűnt az „úszógumim”, nekik örömmel mesélem el, kinek/minek köszönhetem a kedvező változást.

Feltétlenül megérte belevágni a programba, legalább tíz évet „fiatalodtam” alig több mint egy hónap alatt. Az első napok nehézségein átsegített az elszámoló társakkal való levélváltás, az, hogy fel tudtam készülni a várható nehézségekre, jó volt tudni, hogy nemcsak nekem megy nyögve, kínlódva a torna. Igaz, nekem nincs szükségem számonkérésre, nagyok az elvárásaim magammal szemben.

Mindenkinek ajánlom a programhoz való csatlakozást, aki a fejében már felkészült az alak- illetve életmódváltásra. Megkaptam a programtól, amit elsősorban vártam, azokat az apró praktikákat, amivel a motivációm szinten tudom tartani (különféle naplók). És nagyon hasznosak a videók, az, hogy látom, milyen tartással kell az egyes gyakorlatokat végrehajtani.

További sok sikert ehhez a nagyon klassz munkához!

Üdvözlettel
Kendy

Kedves Ildikó!

Ha nem haragszol, írásban válaszolok a kérdéseidre, mert se webkamerám, se mikrofonom nincs. Öt hete léptem be az Edzésmester Alakváltó Programba. 

-          Egyre könnyebben tudom tartani az étkezési megkötéseket, egyre kevésbé tűnik ellenállhatatlanul csábítónak az édességevés, és egyre természetesebb lesz számomra a gyakori zöldség- és gyümölcsfogyasztás. (Ha belegondolok, hogy a program előtt mennyi szemetet ettem!)
-          Az edzések miatt – gondolom – egyre kevésbé tudok éjszakázni, aminek köszönhetően jó pár órával több alvás jut egy napra, ez pedig energiával tölt fel.
-          Az emésztésem felgyorsulhatott, mert gyakrabban látogatom azt a helyet, ahová a király is gyalog jár…

-          Azért, mert az előző évek alatt a hízással párhuzamosan sikerült megutálnom magamat, és amióta a programot csinálom, ezt az érzést felváltotta az önmagamba vetett hit.
-          Azért, mert Ildikó tanácsait olvasva megértettem egy csomó mindent, ami azelőtt nem volt tiszta. Például azt, hogy miért nem sikerült fogynom egy dekát sem a futással (hét éve járok hetente négyszer hajnalonként futni). Vagy azt, hogy miért fontos az izmok építése, hogyan vesznek részt az izmok a fogyás folyamatában, és ehhez egy egészen más típusú mozgásra van szükségem. Mert megértettem, hogy a korábbi sikeresnek vélt fogyókúráim után miért jött vissza mindig több kiló, mint amennyit leadtam. Hogy miért jártam mindig téves úton, amikor koplalással akartam megszabadulni a kilóktól. Hogy az igazi fogyás lényege az, hogy először rendbe kell tenni az anyagcserét, és nem éhezéssel, hanem a kalóriák okos beosztásával és minőségi ételek fogyasztásával lehet fogyni.
-          Azért, mert a program egy olyan közösséget adott nekem, amelynek tagjai hasonló gondokkal küzdenek, mint én, akikkel meg tudjuk osztani sikereinket és kudarcainkat, akikkel támogatjuk egymást.

Először is gondolkodjanak el azon, hogy életük során milyen tapasztalatokra tettek szert a fogyókúráik során. Ha voltak is sikereik, visszajöttek-e a leadott kilók? Ha igen, és nem szeretnének újra ebbe a kelepcébe esni, higgyék el, hogy Ildikó a sok év alatt megszerzett tudását adja át azoknak, akik vele tartanak, és ha mindenben követik a tanácsait, akkor a siker garantált!
Másodszor: értsék meg, hogy csak komoly munka befektetésével lehet igazi eredményt elérni. Ez a munka azonban nem légből kapott, eseti jellegű kell, hogy legyen, hanem megalapozott és rendszeres. Gondolok itt arra, hogy lehet enni káposztalevest pár hétig, és lehet is vele fogyni pár kilót, de hosszú távon biztosan nem lehet káposztalevesen élni! Ugyanígy meg lehet csinálni a 90 napos elválasztós kúrát, és le is lehet adni vele pár kilót, de utána mi lesz? Ha visszaállunk a korábbi rossz berögződésekre és újra korlátlanul eszünk és nem mozgunk, visszajönnek a kilók!
Harmadszor: egyedül nehéz legyőzni a lustaságot, de ha kellő motivációt kapunk (és erről Ildikó gondoskodik), akkor úrrá lehetünk magunkon, és igenis rá tudunk állni arra, hogy rendszeresen naplózzuk az étkezéseinket és minden nap mozogjunk.
Összefoglalva: az, aki belép az Edzésmester Alakváltó Programba, esélyt ad magának egy újfajta életvitel elsajátítására, ami kellő kitartás és elszántság megléte esetén biztosan egészségesebb szervezethez és karcsúbb, szebb alakhoz vezet.
Köszönettel,
Piroska

Sziasztok!
 Most végre törlesztem az adósságomat. Igaz már vagy három hete megkaptam ezt az e-mailt, de sajnos, mindig halogattam a válaszadást. Nem azért, mert nem érdekelt, hanem mert először úgy gondoltam, hogy túl kezdő vagyok még az egész programban, ahhoz hogy véleményt mondjak. Így elnézéseteket kérem, hogy nem tettem meg korábban.
 Februárban kezdtem ez az EAP-ot. Eddigi eredményeim - 10 kg. A testzsírszázalékomat még nem számoltam át, majd ez első három hónapos cél elérésekor. Viszont jócskán karcsúsodtam centiméterekben is, amit mások is észrevesznek és meg is jegyeznek. Amikor nekifogtam ennek a programnak még szkeptikus voltam. Kerestem az "átverést", de tudtam, hogy valamit semmiért elv nem működik, tehát az Ildikó és a csapat erőfeszítéseit honorálni kell. Ez esetben pénzzel, de már itt leszögezem, hogy egy percre sem bántam meg a bele fektetett pénzt és energiát. Az elmúlt évek legjobb döntése volt:-)Sajnos én is a "hétfőtől fogyózok" táborát gyarapítottam, de ez a súlyomra is igaz volt.A párom nem támogatott eleinte. Azt mondta ez is kidobott pénz lesz az ablakon. Mint sokan mások én is kipróbáltam már számos "csoda diétát" és eszközt, persze csúfos kudarccal, mert a leadott kilók kamatostul jöttek vissza. Nem is csodálom, hogy ettől sem remélt nagyobb hatást. Amikor megkaptam az első anyagokat elmondtam neki mi hogyan működik és azóta ő is biztat és támogat maximálisan. Most pedig, hogy látja az eredményeket büszkén meséli az ex- kollégáimnak, hogy már mennyit fogytam és mennyivel csinosabb vagyok.
 Az Ildikó módszere nekem nagyon tetszik. Minden tekintetben átgondolt programról van szó. Tetszenek a gyakorlatok, hogy nem unalmas hétről-hétre ismétlődő videókra kell tornáznom. Nagyon hasznosak a gyakorlat leírások, az edzéstervek. Finomak a receptek és egyáltalán nem betarthatatlan az étkezési terv. A fórumot nagyon szeretem. Ildikó és a munkatársak, gyorsan nyújtanak segítséget, ha kell. És persze ott vannak az elszámoló társak. Akik igazán komolyan gondolják, azok rendszeresen írnak a fórumba és ezzel kellő motivációt bátorítást adnak a folytatáshoz.Persze sokan fel is adják, mert az eredményekért meg kell dolgozni hétről -hétre. Van hogy nekem sincs kedvem az edzéshez, de olyankor eszembe jutnak a motivációs anyagok és technikák, amiket induláskor kaptam és nekilátok. Általában a bemelegítés után a kedvem is megjön a folytatáshoz. Edzés után pedig elégedett vagyok, hogy nem engedtem a csábításnak.-)
 Akik még hezitálnak. Sajnos nekem is sok időbe telt az első anyagoktól az elhatározásig tartó útra rálépni. Próbáltam utána nézni, hogy mit írnak mások a programról. A neten lehet olvasni hideget és meleget is. Gondolom a nem kellő elhatározással bíró emberkék, saját megnyugtatásukra írnak negatív véleményt a programról. Gondolok itt azokra, akik kifizették a programot és ahelyett hogy elkezdték volna, visszakérték a pénzüket. Valóban vannak hiányosságok, pl. rossz hang, kép-minőség, de ez nem annyira zavaró. Ha pedig valami nem egyértelmű, akkor a fórumon készséggel segítenek. Mindezek nem akadályozzák a helyes végrehajtást.
 A csodaváróknak nem ajánlom. Nem ez a nekik való és nincs is neki való szerintem. Lehet még húzni halasztani a döntést de az egészségünk és vitalitásunk érdekében tenni kell. Mégpedig rendszeres tornával és egészséges táplálkozással. Tehát egészséges életmódra fel!
 Ezúttal is szeretném megköszönni Ildikó neked és munkatársaidnak a lehetőséget, hogy csatlakozhattam ehhez a programhoz. Minden elismerésem  a munkátokhoz. További sok sikert kívánok és rengeteg tagot:-)
 Timi

Kedves Ildikó!
1 hónapja csatlakoztam az EAP-hoz, tele kérdőjelekkel, gyanakvással.
Miért voltak bennem kérdőjelek, gyanakvás?
Mert már annyiszor-annyian ígértek szépet-jót-gyorsat, FOGYÁST, és pontosan ugyanannyiszor csalódtam!
Akkor miért csatlakoztam?
Mert annyira logikusak, sallangmentesek voltak az érveid!
Nem voltak benne újonnan felfedezett csodamolekulák, kacagós, izzadság mentes módszerek, csupán józan paraszti ésszel is érthető logika. Nem ígérted, hogy könnyű lesz, egy szóval sem! Csupán azt, hogy ha hiszek Neked, és engedem, hogy fogd a kezem és szótfogadok, sikerülhet. Azt is leszögezted, ehhez az én elszántságom a legfontosabb, ha ez nincs meg, akkor kár elkezdeni!
Sőt! Miután választottam, fizettem, megismerkedhettem a módszerrel alaposabban, még mindig mondhattam, hogy kösz szépen, mégsem kell!
Aki ezt be meri vállalni ebben a világban, az teljesen biztos a módszere sikerében! (Elgondolkodtató volt az is, hogy ennyire pozitívan állsz az emberekhez, hogy ezzel nem élnek vissza!)
Gondolkodtam-e rajta, hogy visszalépjek?
Igen!
Mert tényleg nem volt könnyű rávenni magam arra, hogy rendszert vigyek a mindennapjaimba! Nagyon féltem attól, hogy nem fogok tudni megmozdulni és tornázni. Féltem attól, fogom-e bírni a gyakorlatokat? Aztán olvasgattam a motivációs gyakorlatokat és a többieket a honlapon.
Azt mondtam magamnak: Az nem lehet, hogy a lustaságom, a félelmeim, a gyávaság és a zsír erősebb legyen NÁLAM!
Én, ÉN akarok lenni! ÉN akarom irányítani az életem! Nem akarom, hogy sodródjak a kifogások kényelmes, langyos sodrásában, miközben beletörődök abba, hogy a hízás, a háj, a betegségek az évek természetes velejárói! Én a kevés kivétel közé akarok tartozni! Nagy levegőt vettem, belefogtam!
Eredményeim: 164 cm-es magasságomhoz 73 kg kezdősúllyal és 34%-os testzsír százalékkal kezdtem, “hála” az 1200 kcal-ás előző éhezéses-koplalásoknak.
Az edzéstől nagyon gyorsan nőtt az állóképességem, pedig biztos ami biztos alapon, csupán az alapozó programmal kezdtem. (Ez a torna még csak felkészít a terhelésre, az intenzív mozgásra, nem fogyásra tervezték!)
A súlyom az 1 hónap alatt 2 kilóval lett kevesebb.
Azt mondod kevés? Én azt mondom pont jó!
Sokkal többet ettem, mint az előző egy évben a napi átlagom volt (most 1650 kcal) és a testzsír%-om 32%!
Tehát amit leadtam, az most nem víz volt, és nem “egyéb”, hanem javarészt zsír.
Ráadásul ez a 2 kg sem ment könnyen, mert már annyira átprogramozódtam raktározásra, hogy ezt is nagyon nehezen engedte el a szervezetem. Kellett hozzá a kellő pillanatban pár bíztató szó Ildikótól és egy tányér mákos tészta!
A férjem reggel a fürdőben jegyezte meg, hogy laposabb a hasam. (Pedig most nem koplalok!) A munkaruhám teljesen passzos, elasztikus ingét, most lazán viselem, nem feszül ki rajtam. (A kolléganőim rögtön észrevették!)
A rettegett tornától már nem “fázom”, szívesen csinálom, sőt volt úgy , hogy repetáztam belőle (alapozónál szabad)!
Azt vettem észre egy idő után, hogy reggelente kipihenve  ébredtem! Nem is emlékszem mikor volt már ilyen!
Ildikó figyel a közösségi oldalon a kéréseinkre, észrevételeinkre, türelmesen válaszol az ezredszer feltett kérdésekre is!
Most alig várom, hogy Ildikó elküldje az otthon is végezhető zsírégető-alakformáló tornámat! Ez is olyan csoda a számomra, hogy ilyen gyorsan, rugalmasan reagált arra a gondunkra, hogy sokan nem tudunk edzőterembe eljárni!
Én nem fogom azt mondani, hogy ez a módszer mindenkinél működni fog!
Csak azt, hogy akinél nem működik, az ne a módszerben keresse a hibát!
Mindent TE döntesz el! Azt is hogy TÉNYLEG le akarsz-e fogyni? És TENNI is hajlandó vagy-e érte? Ha igen, akkor akkor biztos a
SIKER! VÁGJ BELE!
Üdvözlettel: Évi, kérdőjelek nélkül

Kedves Ildikó!
Válaszoltam a kérdésekre, amiket feltettél!

1, Az edzés mindennapjaim részévé vált és ebből kifolyólag magabiztosabb és erősebb lettem. A legfőbb eredmény számomra, hogy napról napra közeledek a kitűzött céljaim felé azzal, hogy ezt a programot végzem. Egészségesebben táplálkozom és élek.

2, Családom eleinte óva intett a kezdéstől, mert attól féltek, hogy ez a program esetleg csak egy "internetes becsapás". Azóta persze kellemesen csalódtak, mert egyrészt a program ügyfélszolgálata is nagyon korrekt, másrészt pedig látják rajtam, hogy nagyon elégedett vagyok.

3, Egyértelműen megérte, hogy belevágtam az alakváltásba, hiszen egy online személyi edzővel, egy motiváló társsal, aki szintén a program részese, zsírégető és izomnövelő edzéstervekkel és rengeteg étkezési tanáccsal lettem gazdagabb általa. Valamint egy-két nagyon tanulságos tanmesével a program elején, amikre sokszor visszagondolok.

4, Ha komolyan gondolják, hogy egészségesebben szeretnének élni, ha jobban akarják érezni magukat a bőrükben, akkor ne habozzanak: az edzésmester program elmondja, hogy kell!

Üdvözlettel
Andi

Kedves Ildikó
Az egy hónap alatt három kilót fogytam, amit stabilan tartok. Én ugyan úgy érzem, hogy többet, de ez önmagában jó, hogy könnyebbnek mozgékonyabbnak érzem magamat és energikusabbnak.
A családon belül, és a munkatársak visszajelzése egyértelműen pozitív. Csak annyit mondanak, hogy „ Egyértelműen látható rajtad, hogy fogytál és ez jól áll neked!” Ja, és „Ezt hogy csináltad?” Én meg elmondom nekik, hogy nyugdíjas fejjel, mibe vágtam a fejszémet.
Számomra is egyértelmű, hogy érdemes volt belefogni, még akkor is, ha az edzésprogramokat nyugdíjas tempóban végzem, mert egyrészt program szerűen megvan a napi mozgás (edzés), amit nem lehet kihagyni. Csatlakozott hozzám a feleségem is, és ennek eredményeként a küldött receptek felhasználásával átstrukturáltuk az étkezésünket. Ami azt jelenti, hogy sok zöldség és gyümölcs, kevesebb zsír, olaj és szénhidrát, sokkal kisebb adagok, napi ötszöri étkezéssel, plusz 1-1,5 l víz vagy tea fogyasztás naponta. Persze a hét végén, ha jönnek az unokák, akkor nemcsak őket, hanem magunkat is kényeztetjük és  ilyenkor kalória dúsabb étkek jönnek, de hétfőn újra indul a program.
Én csak azt tanácsolnám mindenkinek akinek fontos az egészsége, hogy kezdje el az alakváltó programot, mert, rendszert és mozgást visz az életébe. Ennek eredménye a jobb közérzet, ami láthatóvá válik az emberen, mert nem csak az alakja változik, hanem a hangulata és dinamizmusa is.
Tömören csak ennyit tudok most mondani és köszönet érte Ildikó!
Üdvözlettel,
Bertalan

Szia!
Elértem a 75,0 kg –ot, ami nagyon jó eredmény, mert korábbi fogyókúráim során nem tudtam 77.0 kg alá kerülni.
Aztán azért is nagyon jó eredmény, mert az eredeti tervem az volt,
hogy havonta 1 kg fogyás mellett majd csak május közepén érem el ezt a súlyt.
Igaz, hogy nem tettem túl magasra a mércét, de tőled is azt tanultam, hogy elérhető célt tűzzek ki magam elé.
A program jó, a gyakorlatok is jók, úgy gondolom, hogy jól össze van rakva az egész.
Még korábban szerettem volna javasolni egy kifejezetten otthon végezhető gyakorlatsor összeállítását,
de idő közben ezt már megtetted, így én már nem tudok semmi újat hozzá tenni.
A tanácsaidból sok mindent megfogadtam és nagyon jól beváltak, igyekszem minden nap újabb „palántákat” elültetni.
Elhagytam a cukros üdítőket és inkább vizet iszom.
Csoki mentes napok után, most már csoki mentes heteket tartok és tényleg csitul a vágy,
de ha mégis rám tör, akkor, ha lehet inkább gyümölcsöt eszem.
Amúgy is sok gyümölcsöt eszem és ha lehet egy nap ötször étkezem.
Este már nem vacsorázom meg TV nézés közben.
Talán ez volt eddig a legrosszabb szokásom a csoki majszolás mellett.
Minden nap sportolok, mozgok valamit, ha a munkám engedi.
Nagyon jó érzés, hogy egyre többen észreveszik, hogy fogytam, ez az egyik legnagyobb elismerés.
A családban már némi aggodalommal nézik a dolgot, szerintük már nem kellene többet fogynom,
de ha mondom, hogy én még így nem érzem jól magam, akkor megértik és elfogadják, hogy folytatni akarom.
Induláskor azt gondoltam, hogy a 75 kg -ot elérve elégedett leszek én is a látvánnyal, de még nem vagyok,
így újabb célt kellett kitűznöm, ez most a 70 kg.

Minden képen megérte bele vágni a programba, mert nélküled nem sikerült volna elérni ezt az eredményt,
hiszen már többször kudarcot vallottam, azon kívül rengeteg tévhit élt bennem is a fogyással kapcsolatban,
amit jó volt, hogy helyre tettél.
Azoknak, akik még nem szánták rá magukat azt tudom javasolni, hogy ha eddig nem sikerült nekik sem egyedül lefogyniuk, próbálják meg ezzel a programmal, hogy az egészségük és az elért eredményük is tartósan megmaradjon.

Remélhetőleg a jó idő közeledtével majd még több szabadidős tevékenységre lesz lehetőségem, ami segít a célom elérésében.
A közösségi oldalon nem voltam egyáltalán aktív, ez az én hibám, de már este nem volt erőm levelet írni másoknak. Elnézést. Azért olvasgattam mások leveleit, problémáit, de hogy hozzá is szóljak az már nem jött össze.

Köszönettel
Z.  Zsolt

Kedves Ildikó!
Nagyon meg vagyok elégedve az elért eredménnyel. Eddig 2,6 kg-t fogytam, de nemcsak ez a fontos, hanem az átalakulásom. Sokkal fittebb vagyok, látszik a testemen a tornázás, holott én a rendkívül rossz izületeim miatt a kitörés és guggolás tipusú tornákat nem tudom csak minimálisan ,kímélően csinálni.
Családom és ismerőseim szerint is látszik, hogy alakulok és velem örülnek.
Redkívül jó dolognak találom a programot és nagyon örülök, hogy rátaláltam.
 Aki komolyan gondolja, hogy változtatna a testén , ezzel a programmal meg tudja tenni. ( ha még én is erőt tudok venni a tornázási lustaságomon, akkor már mindenki) Sőt a gondolkodást is megváltoztatja! - azóta másként gondolkodom az evésről, életvitelről, kitartásról. Sokkal jobban érzem magam a bőrömben.
VALÓBAN MINDENKINEK JÓ SZÍVVEL AJÁNLOM!
Köszönettel és üdvözlettel: Ilona

Kedves Ildikó!

Eddig az Alakváltó Program segítségével 5 kilogrammot fogytam, 64-ről 59-re 5 hét alatt. Sokkal fittebbnek érzem magam, mint előtte. 
A családom és a barátaim is mondják, hogy milyen jól nézek ki, fogytam, karcsú vagyok, és persze kérdezik, hogy mit csinálok, mi a titkom :-).
Megérte belevágni, mert van értelme a dolognak, nagyon jók az edzéstervek, elérhetőek vele a kitűzött céljaim. 
Mindenkinek ajánlom az Alakváltó Programot, aki súlyfelesleggel küzd, vagy izmosabb testre vágyik. Szuper gyakorlatsorokkal találkozom a program során, és mind nagyon hatásos. Minden kezdet nehéz, de ha már elkezdi valaki, és betartja a szabályait, akkor lesz látszat is. 

Üdvözlettel, Orsolya

1) Motiváció / Célkitűzés képzés

A legtöbb ember azért képtelen elérni a céljait, mert képtelen magát motiválni. Vajon hányszor hallottál már másokat újévkor fogadkozni? És vajon hányszor lett belőle valami?

A fogadalmak és az elhatározások sokszor elillannak az első nehézségnél. De én a segítségedre lehetek, hogy megszabadulj a motiválatlanságtól. Bár elsőre nem látszik, ez az egyik legfontosabb része az Alakváltó Programnak. Itt fogom ugyanis megmutatni, hogy hogyan tehetsz szert megállíthatatlan motivációra, amivel megingathatatlanul fogsz a célod felé menetelni a nehézségek ellenére is.

Mivel a változás tartóssága az új szokások felvételén is alapszik, és a legtöbben a motiváció hiánya miatt hagyják abba és térnek le a nemrégiben elkezdett helyes útról, nem is értem, hogy hiányozhat ez egy valamit magára is adó edzés és életmódváltás programból. Neked ezzel már duplázódnak az esélyeid. :-)

2) Edzésterv videók

Itt fogjuk gyakorlatba önteni azokat az elveket, amiket eddig már megismerhettél, és amelyek hozzásegíthetnek téged ahhoz, hogy a sikeres 5%-hoz tartozzál.

Három féle videócsomagból választhatsz egyet:

3) A helyes bemelegítés videó

Sokan nem is tudják, de a helyes bemelegítés nem csak azért fontos, hogy elkerüljünk a sérüléseket. A helyes bemelegítés a teljes edzés hatásfokát növeli.

Ebben a videóban kapsz egy bemelegítési rutint, amelyet minden edzés előtt használhatsz.

4) Nyújtás videó

Biztosan te is láttál már „gyúrós” pasikat, akiknek ott volt a hóna alatt az a bizonyos két láthatatlan görögdinnye. :-)

Ha nem akarsz kötött lenni, mert szükség van a hajlékonyságodra, vagy ha hajlékonyabb szeretnél lenni, mint amilyen vagy most, akkor ez a nyújtás rutin segíteni fog téged abban, hogy hajlékony legyél vagy maradhass.

5) A nagy „mit csinálj, és mit ne csinálj” kézikönyv

Két dolog fogja biztosan megölni az edzésed hatékonyságát: a sérülés és az, hogyha a gyakorlatokat pusztán csak látványban utánozod. Ebben a könyvecskében végigveszünk néhány edzési alapelvet és az edzéstervedben szereplő gyakorlatokat.

Megnézzük, hogy mik az általános hibák, és hogyan kell a gyakorlatot elvégezned, hogy az a lehető legjobb eredményt hozza neked. Ez a könyvecske már önmagában is olyan, mintha lenne veled egy személyi edző. :-)

6) Edzésterv

Mit csináljak? Mikor csináljam? Mennyit? Milyen sorrendben? Mennyiszer? Pontosan ezekre a kérdésekre fog választ adni neked az edzésterved. A videókkal, a nagy „mit csinálj, és mit ne csinálj” kézikönyvvel és ezzel együtt olyan komplett edzésprogramot kapsz, hogy ha azt végigcsinálod, és látják majd a fejlődésed ütemét, akkor tutira kapkodni fognak utánad a termek, hogy legyél az edzőtanácsadójuk. Kicsit nem figyelek, aztán le is cserélsz majd engem. :-)

7) Edzésnapló

Alaphiba, hogy valaki kitűz egy célt, de aztán nem naplózza a haladását. Ez szinte kötelező. Ennek az elhagyása, az olyasmi lenne, mintha egy csapatjátéknál egyszerűen nem jegyeznéd a pontokat meccs közben.

Vagy mintha egy futó vagy egy úszó nem használna stopperórát edzésnél. Igen, ez ilyen fontos. És ha nem naplózod a haladásodat, akkor szinte biztosra vehető, hogy a célodat is hamar szem elől téveszted. Szóval kapsz egy edzésnaplót, amin nyomon követheted a haladásodat.

8) Receptek

Sajnos azt tudni kell, hogy mennyit eszel. Ha valaki azt állítja, hogy „ehetsz amennyit akarsz”, és úgyis fogyhatsz, azt valaki vagy nagyon átverte egyszer, vagy hazudik. Ez körülbelül azzal egyenértékű, hogy bármilyen magasról leeshetsz, úgy is túléled. Vagy még inkább: egy két decis pohárba akármennyi vizet beletölthetsz, abba úgyis csak egyre kevesebb víz lesz. :-) Elég vicces nem?

Szóval az ételt mérni kell. És ez mindenki rémálma! Hányszor hallottam már: „Oh, az ilyen kalóriaszámolgatós módszer, ugye? Mert az nekem nem tetszik.” Pedig nincs más út. Vagy mégis?!

Összeírtam neked jó néhány receptet, amelyet magam is használok. És mindegyiknél összeírtam, hogy pontosan mennyi kalóriát, mennyi fehérjét, zsírt és szénhidrátot tartalmaz egy adag illetve 100g az adott ételből. Számoltam, hogy neked ne kelljen! Nincs többé rémálom kalóriaszámolgatás. Csak fogd a recepteket, és használd!

9) Étkezési terv

Na jó, de akkor hogyan egyek? Mennyit egyek? Mennyit egyek, ha fogyni szeretnék? És legfőképpen mit egyek, ha csak zsírt szeretnék fogyni? Mennyit és mit egyek, ha izomépítésen töröm a fejem? Hogyan vihetek be „jó” zsírokat, és hogyan vihetek be „jó” szénhidrátokat? Egyáltalán, milyen étkezési tervet javasolsz?

Ezekre a kérdésekre fog választ adni az étkezési terved. Nincs más dolgod, mint felütni, és követni a benne megadott útmutatást. Az edzésterveddel együtt ezzel már garantált a siker. ;-)

10) Étkezési napló

Ha az edzésnél fontos a napló vezetése, akkor az étkezésnél fokozottan az. Itt szokott ugyanis a legtöbb ember elbukni. Nekikezd edzeni, és nem elég, hogy nem a megfelelő elvekkel edz, még jutalmazza is magát. Érzésre étkezik. És amikor csodálkozva veszi észre, hogy nem fejlődött, azt mondja: „Áh, ez úgyis hülyeség, és egyébként se hittem benne”. És már jöhet is a vadászat a következő csodaszer után. Ugye ismerős?

Az étkezési napló kell. Mert csak így látod tisztán, hogy mit is ettél aznap, és hogy az összhangban áll-e a terveiddel.

Mit is jelent a
"Nincs-Vesztenivalód Garancia"?

Egyszerű. Ha a program kezdetétől számított 28 napon belül bármikor - nem viccelek, komolyan veszem az ilyesmit - bármikor úgy döntesz, hogy nem vagy elégedett azzal, amit kaptál és kapsz, akkor csak küldesz egy levelet, és én szépen bármiféle harag nélkül visszafizetem a teljes vételárat, levonva abból az utalással kapcsolatos díjakat (ez maximum pár száz forint).

És még az anyagokat is megtarthatod! Persze egy dolgot szeretnék cserébe: egy indoklást. Ám az indok maga nem befolyásolja a garancia érvényesítését!

Kérdem én szerényen pislogva: melyik „csodaszerárus” vállal ilyen garanciát? :-)

Válaszd ki a megrendelni kívánt programot:

EdzésMester Alakváltó Program (16.970 Ft) Személyi edzés (80.000 Ft)
A megrendelő adatai (Adataidat bizalmasan kezeljük, harmadik fél számára nem adjuk ki!)
* Vezetéknév:
* Keresztnév:
* Email cím:
* Település:
* Cím (utca, házszám, stb.):
* Irányítószám:
* Telefonszám:
Számlázási adatok (Csak akkor kell kitölteni, ha a számlát egy cég, szervezet, stb. nevére kéred!)
Számlázási név:
Számlázási település:
Számlázási cím (utca, házszám, stb.):
Számlázási irányítószám:
---> <--

Hogyan fizethetsz?

banki átutalással belföldről banki átutalással külföldről bankfiókban készpénzbefizetéssel rózsaszín postai csekken Paypalon keresztül Figyelem, a ténylegesen fizetendő összeg a választott fizetési módtól is függ! A különböző tranzakciós díjak miatt néhány száz forintos eltérés lehet az egyes opciók között! A meghirdetett ár a "banki átutalás belföldről" és a "rózsaszín postai csekken" fizetési módokra érvényes! Megrendelésed feladása után a következő oldalon megkapod a részletes fizetési információkat, ahol a részletekről pontosan tájékozódhatsz.

A megrendelés elektronikus úton megkötött szerződésnek minősül, amelyre az elektronikus kereskedelmi szolgáltatások, valamint az információs társadalommal összefüggő szolgáltatások egyes kérdéseiről szóló 2001. évi CVIII. törvény 5. és 6. §-ában foglaltak megfelelően irányadóak. A szerződés a távollevők között kötött szerződésekről szóló 1999. (II.5.) Kormányrendelet hatálya alá tartozik.
Fizetési feltételek: Megrendelésed után azonnal visszajelzést küldünk a megrendelés adatairól, valamint elküldjük a fizetési információkat.